„Verändere Deinen Atem und Du veränderst Deine Emotionen.“
Breathwork:
Klar und entspannt durch Atemarbeit
Bei Ärger bleibt Dir manchmal die Luft weg? Und wenn es hektisch wird, atmest Du plötzlich ganz flach? Damit bist Du nicht allein! Die meisten Menschen atmen ungünstig. Zu kurz. Zu hastig. Zu ungleichmäßig. Das gilt vor allem für Situationen, in denen wir gestresst sind oder Angst haben. Denn unsere Gefühle beeinflussen unsere Atmung ganz unmittelbar. Das Tolle ist: Das funktioniert auch andersherum. Wenn wir bewusst ein- und ausatmen, können wir verändern, wie wir uns fühlen.
„Breathwork ist die bewusste Arbeit mit dem Atem. Verspannungen lösen sich, wir werden ruhig und gelassen.“
Durch Breathwork kannst Du z.B.
- Stress reduzieren
- den Schlaf verbessern
- Deine Konzentration steigern
- die Verdauung normalisieren
- Dein Immunsystem stärken
Kleine Atempause für zwischendurch
Ich liebe die Arbeit mit dem eigenen Atem und setze einzelne Übungen auch beim Coaching ein. Etwa um Blockaden aufzulösen, und die Gedanken neu zum Fließen zu bringen. In meinen Trainings arbeite ich ebenfalls gerne mit Breathwork: Eine kleine Atemreise nach der Mittagpause holt alle Teilnehmer zurück ins Hier und Jetzt, wir kommen zur Ruhe – als Gruppe und jeder für sich.
Breathwork-Kurse: Mit dem Atem auf die Reise gehen
Tief durchatmen! Das ist oft der erste Schritt zu mehr Resilienz. Zu mehr Wahlmöglichkeit in unseren Reaktionen, statt „auf Autopilot“ durchs Leben zu steuern. Aber auch ein guter Weg, um sich die erarbeitete Gelassenheit im Alltag zu bewahren. Deshalb biete ich zusätzlich eigenständige Breathwork-Kurse an. Manche finden als Kompakt-Workshop statt, andere als regelmäßige Reihe, zum Beispiel einmal pro Woche. Gemeinsam probieren wir unterschiedliche Atemtechniken aus und erleben, was Breathwork alles kann. Beruhigen und zentrieren. Den Blick weiten. Aktivieren und neue Energie schenken.
